Полезные советы по вспоминанию сновидений 1.Записывайте сновидения.
Не важно, насколько точно вы их помните, главное - записывайте.
2.Не двигайтесь.
Старайтесь совершать как можно меньше движений, когда пишете в дневнике сновидений. Исследования показали, что движения очень часто мешают вспоминать. В лабораториях по исследованию сна было замечено, что человеку намного сложнее вспомнить сновидение, если после пробуждения он переворачивался. (А "технику переворачивания" используйте лишь в том случае, если не помните совсем ничего.)
3.Обращайте внимание на образы, которые внезапно появляются в сознании.
Часто от сновидения не остается никаких воспоминаний, но мы чувствуем, что оно притаилось где-то рядом. Сновидение словно витает на границе нашего сознания и ждет, когда какое-нибудь событие позволит ему всплыть в памяти. Эти образы проносятся в сознании столь стремительно, что отследить их бывает нелегко. Будьте внимательны в течение дня и ловите отблески своего сновидения.
4.Уделяйте внимание отрывочным воспоминаниям.
Записывайте даже мелкие фрагменты сновидения - они могут быть важным утерянным звеном, необходимым для понимания себя.
5.Старайтесь записывать свои сновидения сразу же, как только они случаются.
Записать все сновидения утром бывает сложно. Лабораторные исследования показали, что, даже если человек поутру помнит все сновидения прошедшей ночи, воспоминания о них не так ярки, как тотчас после сновидения. Представьте себе, что вы несколько часов подряд смотрите разные кинофильмы, а потом пытаетесь их одновременно вспомнить. Ваши воспоминания будут намного точнее, если вы будете описывать событие сразу же, как только оно произойдет.
6.Попробуйте отводить для сна несколько коротких промежутков времени в сутки.
Например, спите два-три раза в день. Если вы сможете изменить схему своего сна - пять часов ночью и час-два днем, - то почувствуете себя более свежим и отдохнувшим, так как постоянно будете восстанавливать свои силы. И это упростит вспоминание сновидений!
7.Читайте о сновидениях как можно больше.
Где внимание - там энергия. Если вы постоянно совершенствуете свои знания в такой области, как сон и сновидения, то вам проще будет вспоминать свои сновидения.
8.Назовите свой сон!
Дайте каждой записи в своем дневнике сновидений соответствующее имя. Это поможет вам, когда вы станете перечитывать сновидения.
9.Просыпайтесь естественно.
Приучите себя просыпаться до звонка будильника. Будильник часто смазывает картину сновидения.
10.Трудности?
Если вспоминание сновидений все еще не дается вам, попробуйте сделать ваш сон более поверхностным. Напейтесь воды перед сном - тогда вам придется среди ночи прогуляться в туалет. Попробуйте спать в кресле. Любой метод, который не даст вам погрузиться в глубокий сон, оправдается вспоминанием сновидений.
11.Даже кошмары!
Записывайте все, даже кошмары, даже сновидения, которые вы не считаете хорошими или правильными. Ведь мы состоим не только из "хорошего". Мы целостны... мы - сочетание света и тьмы, Инь и Ян, "хорошего" и "плохого". Мы безграничны. Уважение и приятие всех аспектов самого себя имеет огромное значение. Каждый сон имеет огромное значение. И, когда вы записываете свое сновидение, напомните себе, насколько оно важно.
12.Не поддавайтесь желанию...
связать свое сновидение с поздним обильным ужином, вечерней телепрограммой, которую вы посмотрели перед сном, или книгой, которую прочитали. Эти события лишь включают пусковые механизмы и дают вам возможность заглянуть в глубины вашей души. Если пятьдесят человек посмотрят вечером одну и ту же телепрограмму, то сновидение каждого из них будет абсолютно не похоже на сновидения остальных сорока девяти. Если под утро вас разбудил собачий лай, то, возможно, вы вспомните, что во сне видели себя окруженным сворой свирепых голодных псов. А другой человек в такой же ситуации увидит во сне своего любимого пса из детских воспоминаний, который с радостным лаем бежит ему навстречу. Казалось бы, и в первом, и во втором случае во сне лаяла собака, но этот символ означает разные вещи, он в каждом случае индивидуален.
13.Не вините себя, если не можете вспомнить сновидение.
Чувство вины лишь замедлит ваше продвижение. Но если уж вы испытываете это чувство, постарайтесь не винить себя за него.
14.Толкование?
Не нужно стараться отыскать глубинный смысл в каждом сновидении. Иногда бывает достаточно несколько раз перечесть свои записи, чтобы обрести внутреннее равновесие. Наслаждайтесь своими снами, истолкованы они как-либо или нет!
15.Удовольствие!!!
В конце концов вы не обязаны записывать все свои сновидения. Если не хочется - не пишите. Вспоминание сновидений и ведение дневника должны доставлять удовольствие!
Дениз Линн
